Forma antica di yoga che ha guadagnato popolarità in tutto il mondo per i suoi benefici sul corpo e la mente, ho il piacere di presentarti l’ashtanga yoga.
Un po’ di storia
L’ashtanga yoga ha radici profonde nell’antica tradizione yogica dell’India. Si dice che questa pratica sia stata codificata per la prima volta da un antico saggio chiamato Patanjali nell’opera conosciuta come Yoga Sutra, scritta oltre duemila anni fa. Il termine ashtanga deriva dal sanscrito e significa otto arti o otto passi, che si riferiscono agli otto rami del sistema di yoga delineati da Patanjali nei suoi insegnamenti.
Tuttavia, l’ashtanga yoga nel suo attuale formato è stata resa popolare da uno yogi indiano di nome Sri K. Pattabhi Jois nel XX secolo. Jois ha studiato sotto la guida del suo maestro, Krishnamacharya, e ha sviluppato un sistema di yoga dinamico e rigoroso che incorpora i principi degli otto rami di Patanjali. Questa forma di yoga si concentra sull’aspetto fisico e respiratorio del percorso yogico, ed è caratterizzata da una sequenza predefinita di posture e movimenti collegati dalla respirazione, nota come la serie di ashtanga yoga. Questo metodo è stato inizialmente insegnato solo a un numero limitato di allievi, ma negli anni successivi ha attirato l’attenzione di yogi e praticanti di tutto il mondo.
Cos’è l’ashtanga yoga
L’ashtanga yoga è una pratica fisica e mentale che mira a portare equilibrio e benessere attraverso il controllo della mente e del corpo. Questo stile di yoga è caratterizzato da una sequenza fissa di posture, divisa in diverse serie, ciascuna più avanzata della precedente. La sequenza di base è suddivisa in tre serie principali: la serie primaria, la serie intermedia e la serie avanzata.
La pratica dell’ashtanga yoga è molto rigorosa e richiede disciplina e impegno costante. Gli studenti seguono una sequenza di posture, che includono asana (pose fisiche), pranayama (controllo della respirazione) e drishti (punti di concentrazione visuale). Una caratteristica distintiva di questa pratica è il vinyasa, che rappresenta la sincronizzazione tra la respirazione e il movimento mentre si passa da una posizione all’altra. Questo flusso dinamico aiuta a generare calore nel corpo, purificare le tossine e migliorare la forza e la flessibilità.
La pratica regolare dell’ashtanga yoga richiede un impegno quotidiano, poiché si è incoraggiati a eseguire la sequenza completa ogni giorno, con l’eccezione di alcune giornate durante il ciclo mestruale per le donne. Questa costanza aiuta a sviluppare la concentrazione mentale, la resistenza fisica e la connessione tra mente, corpo e respiro.
I benefici dell’ashtanga yoga
Questa pratica offre una serie di benefici per il corpo e la mente, che spiegano la sua crescente popolarità. Ecco alcuni dei vantaggi principali:
- aumento della forza e della flessibilità. Le posture dinamiche aiutano a tonificare i muscoli e migliorare la flessibilità del corpo. Questo rende la pratica ideale sia per atleti che per persone che desiderano aumentare la loro resistenza fisica.
- miglioramento della salute mentale. Questa pratica richiede una profonda concentrazione sulla respirazione e sulla sequenza di movimenti. Questo aiuta a calmare la mente, ridurre lo stress e aumentare la consapevolezza.
- purificazione del corpo. Il vinyasa, che combina movimento e respirazione, favorisce la sudorazione e l’eliminazione delle tossine attraverso la pelle. Questo processo di purificazione contribuisce a mantenere il corpo sano.
- aumento dell’energia. La pratica regolare dell’Ashtanga Yoga aumenta l’energia vitale nel corpo, lasciando i praticanti sentendosi più energici e vitali nel corso della giornata.
- sviluppo della consapevolezza. Come in ogni tipologia di yoga, s’incoraggia la consapevolezza del corpo, della mente e della respirazione, aiutando i praticanti a sviluppare una maggiore comprensione di se stessi e delle proprie esigenze.
Qualche riflessione…
L’ashtanga yoga è una pratica millenaria che offre una strada per il benessere fisico e mentale attraverso una sequenza rigorosa di posture, la sincronizzazione con il respiro e la disciplina mentale. Con una storia radicata nell’antica tradizione yogica indiana, questa forma di yoga continua a ispirare milioni di persone in tutto il mondo a perseguire la salute, la forza e l’armonia.
Se stai pensando di provare questa pratica, puoi trovare informazioni sulle lezioni locali e sugli insegnanti online, su siti web dedicati allo yoga, e su libri o video tutorial specifici sull’ashtanga yoga.
Spero di esserti stata d’aiuto e di averti lasciato un quadro generale su questa antica pratica. Per non perderti nuovi aggiornamenti su questi temi e molto altro ti consiglio di iscriverti alla newsletter e seguirmi sui socia =)