Mi immagino già cosa pensi, ma credo fortemente in quanto detto: fare attività fisica migliora il proprio corpo e contribuisce anche al benessere del pianeta.
L’attività fisica per migliorare la propria vita
Penso che bene o male tutti sappiamo che l’attività fisica quotidiana apporta benefici sia sulla mente che sul corpo. Se ci prendiamo cura del nostro corpo facendo sport normalmente tenderemo a sentirci più attraenti, più sicuri di noi e più soddisfatti. Il nostro corpo sarà forte e vigoroso e sopporterà meglio il trascorrere del tempo e quindi l’arrivo della vecchiaia. Fare attività fisica infatti è consigliabile anche per le persone anziane per mantenersi quanto più in forma e in salute possibile. Una buona dose di movimento abbinata a un’alimentazione corretta e varia permette di mantenere il corpo sano, elastico e forte anche con l’avanzare degli anni.
Durante e dopo lo sport inoltre il nostro cervello rilascia dopamina e alcune endorfine che hanno la capacità di aumentare il buonumore ed eliminare stress e ansia.
Se poi abbiamo anche la fortuna di amare qualche sport e poterlo praticare in tutta libertà tanto meglio!
“Si, ok però a me non piace fare sport di nessun tipo”
“Io non avrei mai il tempo di fare sport ogni giorno: devi cambiarti, poi uscire di casa nella maggior parte delle volte, fare l’attività fisica, ritornare a casa, lavarsi per bene e poi ripartire per far altro. Dove lo trovo tutto sto tempo? Solo per lavarmi i capelli e asciugarli mi ci va minimo un ora, non posso permettermi il lusso di fare sport quotidianamente”
“Sono da sol@ e non riesco a mettermi d’impegno se non c’è qualcuno con me”
E molte altre frasi simili…
Ma ho una soluzione per tutte queste persone.
Muoviti in modo consapevole e aiuta il pianeta
Se non ami lo sport, ma anche se lo ami oppure se non hai tempo né voglia, basta fare attività fisica in modo consapevole. Mi spiego subito meglio con qualche esempio pratico:
- fai la spesa “grossa” (quindi prodotti non deperibili nel breve periodo come passata di pomodoro, legumi, frutta secca, ma anche detersivi, prodotti per l’igiene ecc.) una volta ogni 15 giorni e compra pane, frutta e verdura freschi più di frequente andando in bici o a piedi;
- se abiti in un palazzo o vai a trovare qualcuno che ci abita, non utilizzare l’ascensore se puoi ma ai le scale;
- fai una passeggiata, anche molto breve, la mattina e/o la sera con la tua famiglia o in solitudine per ricaricarti;
- evia di utilizzare la macchina ogni volta che puoi e prediligi una buona camminata o una bella biciclettata.
Lo so, sembra molto banale ma non lo è per nulla. Conosco una persona che ha perso diversi chili iniziando a mangiare un po’ meglio e muovendosi in questo modo e io ne sono anche una dimostrazione e se mi segui sui social sai bene che la pizza, i burger, le lasagne e via discorrendo non mele toglie nessuno!
Muovendoti in questo modo farai attività fisica e aiuterai anche il pianeta evitando l’utilizzo non necessario di combustibili fossili ed energie molto spesso prodotte da fonti non rinnovabili.
Ti piace fare attività sportiva e ti muovi già in questo modo ogni volta che puoi? Fammelo sapere nei commenti o sui social e se hai altre idee di come fare attività fisica e allo stesso tempo aiutare il pianeta fammelo sapere, può essere utile anche ad altre persone!