Surya Namaskara, più comunemente noto come “Saluto al Sole”, è una delle più diffuse pratiche yoga. Comprende in sé dodici posizioni atte a far lavorare tutto il corpo.
A cosa serve fare Surya Namaskara
Il suo scopo principale è quello di risvegliare le energie del nostro corpo. Riattiva anche la ricettività alla presa di energie esterne, in questo caso specifico del Sole che ci infonde forza ed è di suo un’espressione di vita.
Eseguire questa semplice pratica, che non richiede alcuna particolare capacità, permette di riequilibrare il corpo e la mente lavorando su tutti e sette i chakra. Oltre a ciò, è indubbiamente un ottimo esercizio fisico di allungamento che permette di sciogliere i muscoli e anche eventuali tensioni sul corpo. Migliora la circolazione e la postura della schiena, ma anche la digestione trova giovamento da questa pratica.
Svolgere Surya Namaskara dà senso di rilassamento e pace. In questo modo lo stress e le tensioni accumulate risultano anche più facili da eliminare.
Quando praticare il Saluto al Sole
La pratica del Surya Namaskara può essere svolta come riscaldamento antecedente al nostro yoga. Ma anche come esercizio a sé, ottimo da praticare la mattina appena alzati per farvi sorgere e risplendere.
La pratica, normalmente, va ripetuta e in questo caso consiglio di seguire le richieste del vostro corpo. Se sentite che dovete farlo una volta come riscaldamento va benissimo. Ma se percepite che il vostro corpo vuole proseguire, potete farlo senza problemi, fin quando non sarete soddisfatti.
Io lo effettuo, per esempio, 3 volte la mattina molto presto, prima di praticare il rito dei cinque tibetani.
La velocità di esecuzione dovrebbe essere molto lenta ma cercando di mantenere movimenti quanto più fluidi possibili. La respirazione, come sempre nello yoga, gioca un ruolo fondamentale per rilassare corpo e mente. Essa deve essere effettuata esclusivamente con il naso ove possibile e deve essere calma, naturale ed accompagnare i movimenti.
Del saluto al Sole ne esistono diverse varianti, tra cui il saluto alla luna e alle stelle, ma quella senz’altro più diffusa e, se vogliamo, originale è questa:
