Amo la meditazione guidata, mi piace tantissimo essere presente nel momento e, allo stesso tempo, proiettare nella mia mente immagini e sensazioni di pace. Mi aiuta moltissimo a trovare pace ed equilibrio. Questa meditazione l’ho ideata io per permettermi di ritrovarmi e ritrovare la calma e la pace che spesso capita di perdere. Spero possa aiutare anche te =)
Prima di passare alla meditazione guidata
Trova un posto tranquillo dove poter praticare la meditazione. Se l’idea ti piace, puoi davvero recarti in un campo fiorito, ma questa cosa non è assolutamente fondamentale. Se però deciderai di farlo, ricorda di scegliere appunto un luogo tranquillo dove nessuno possa disturbarti.
Siedi quindi comodamente a terra su un telo o un tappetino/cuscino da meditazione se preferisci, in una posizione a te comoda, possibilmente cercando di stare con la schiena diritta.
Chiudi gli occhi, poggia le mani una sull’altra sul tuo grembo e inizia a respirare, se ti è possibile con il naso. Non forzare il tuo respiro, osservalo e basta.
A ogni inspirazione cerca di andare in profondità e svuotarti completamente dell’aria dai polmoni. Se non ti riesce, non preoccuparti e continua a respirare senza alcuna resistenza, è possibile che con il passare del tempo la cosa ti venga sempre più naturale. Se così non fosse comunque, non preoccupartene minimamente.
La meditazione del campo di fiori
Immagina di essere in un campo di fiori in primavera. Il sole accarezza la tua pelle, senti in calore su di essa. Percepisci anche una leggera e piacevole brezza fresca che soffia dolcemente sul tuo viso e ti accarezza la nuca.
Continua a respirare in modo naturale e osserva.
Percepisci il dolce profumo dei fiori di campo che danzano intorno a te.
Percepisci l’odore dei boccioli degli alberi da frutto che si stanno aprendo lì intorno.
Il sentore dell’erba fresca, verde e rigogliosa che ti circonda.
Senti i rumori degli insetti che vi sono nel prato e svolazzano felici da un fiore all’alto impollinandoli.
In questo momento nulla ti può nuocere, il tuo essere è in pace, completamente presente in questa esperienza.
Continua a respirare.
Percepisci il rumore dell’acqua che scorre, probabilmente un torrente che bagna queste meravigliose e rigogliose terre sulla quale ti trovi a giacere in assoluta pace.
Alzando il tuo sguardo al cielo, immagina di vedere delle nuvole bianche, di varie sfumature, dalla più candida alla più scura, cospargere il cielo ed essere trasportate con leggerezza dalla brezza che ti accarezza la pelle e ti culla sempre più in profondità. Alcune nubi sono così chiare e candide poiché dietro di esse si cela il sole che trova la sua strada in mezzo a esse e irradia la terra. Creando un gioco di luci e sfumature unico.
Dove non vi sono nubi c’è un cielo azzurro limpidissimo che si apre sempre di più man mano che le nuvole candide vengono trasportate via dal vento.
Percepisci la pace attorno a te.
L’equilibrio che c’è nel tutto.
Torna poi nel tuo respiro nuovamente.
Inizia a percepire il tuo corpo, inizia con calma a muoverlo, piano piano.
Per ultimo, ma solo per ultimo, apri gli occhi con dolcezza e riprendi piena coscienza di te.