Siamo quindi giunti al quinto chakra. In articoli precedenti, presenti sul mio blog, ho introdotto cosa sono i chakra e, partendo dal primo, ho cercato di approfondire l’argomento. Siamo appunto giunti al quinto, vediamolo subito.
Il quinto chakra
Noto anche come chakra della gola o Vishuddha in sanscrito, si trova nella regione della gola, alla base del collo ed è il punto focale per l’espressione verbale e non verbale. È associato al colore azzurro o turchese, questi colori riflettono la chiarezza, la verità e la purezza della comunicazione.
L’elemento associato a esso è l’etere o lo spazio. Questo elemento rappresenta l’infinita potenzialità della comunicazione e la capacità di trasmettere e ricevere messaggi attraverso il tempo e lo spazio.
Questo chakra è associato alla comunicazione aperta, all’ascolto attivo e all’espressione creativa. Quando è equilibrato, siamo in grado di comunicare chiaramente i nostri pensieri e i nostri sentimenti. Tuttavia, uno squilibrio può manifestarsi attraverso la timidezza, la paura di parlare in pubblico o la comunicazione distorta.
Il quinto chakra è quindi il centro della parola e dell’ascolto. È responsabile della nostra capacità di esprimere chiaramente i nostri pensieri e sentimenti e di ascoltare gli altri con empatia e comprensione.
Esercizi yoga e mantra associati
Per poter lavorare su questo centro energetico, ecco alcuni esercizi che posso tornare utili:
Matsyasana (il pesce): distenditi sulla schiena, piega le ginocchia e solleva il petto dal pavimento. Appoggia i gomiti sul pavimento e solleva il petto in alto, aprendo la gola. Questa posizione apre il quinto chakra e favorisce la comunicazione chiara e autentica.
Halasana (l’aratro): distesa/o sulla schiena, solleva le gambe in verticale e piegatele sopra la testa fino a toccare il pavimento dietro di te. Questa posizione stimola il flusso di energia, aumentando la chiarezza mentale e la capacità di espressione.
Sarvangasana (la candela): sdraiati sulla schiena con le braccia lungo i fianchi, solleva lentamente le gambe tenendole unite. Solleva poi anche il bacino e la parte inferiore della schiena. Appoggia le mani sulla parte bassa della schiena per sostenerti meglio e mantieni il corpo dritto e i gomiti vicini. Mantieni la posizione per alcuni respiri, poi scendi lentamente.
Il mantra associato al quinto chakra è “Ham”. Ripetere questo suono durante la meditazione o la pratica yoga può aiutare a centrare l’energia e a ristabilire l’equilibrio nella gola.
Praticare regolarmente questi esercizi yoga e ripetere il mantra “Ham” può favorire un sano equilibrio di questo importante centro energetico, portando a una comunicazione chiara, autentica e compassionevole nella vita quotidiana.