Andando avanti nella descrizione ecco che incontriamo il terzo chakra (se ti sei persa/o quelli precedenti li puoi recuperare qui).
Il terzo chakra
Conosciuto anche come chakra del plesso solare o Manipura in sanscrito, è un centro energetico cruciale nel sistema dei chakra. Si trova nella regione dello stomaco, sopra l’ombelico e sotto il petto, ed è associato al colore giallo. Questo colore luminoso rappresenta la vitalità, la fiducia e l’intelletto.
Questo centro energeticoè associato alla nostra autostima, alla forza di volontà, al senso di identità e potere personale. Quando è equilibrato, ci sentiamo sicuri di noi stessi, pieni di energia e capaci di affrontare sfide. Tuttavia, uno squilibrio può manifestarsi attraverso la paura, l’insicurezza e l’insicurezza personale.
L’elemento associato al terzo chakra è il fuoco. Come il fuoco, questo chakra ci dà la forza e il coraggio di perseguire i nostri obiettivi con determinazione e passione.
Inoltre, come citato pocanzi, questo chakra è il centro del potere personale e della leadership. Ed è dunque il responsabile della nostra capacità di prendere decisioni e agire con sicurezza nel mondo.
Esercizi yoga e mantra associati
Alcuni tra gli esercizi yoga indicati per lavorare su questo centro energetico sono:
Navasana (la barca):siediti sul pavimento con le gambe distese davanti a te. Piegando le ginocchia, solleva i piedi dal pavimento in modo che le gambe siano inclinate. Porta le braccia parallele al pavimento. Questa posizione aiuta a rafforzare i muscoli addominali e attiva il fuoco interno.
Dhanurasana (l’arco): distenditi sulla pancia, piega le ginocchia e afferra le caviglie con le mani. Solleva contemporaneamente testa, torace e gambe dal pavimento. Questa posizione apre il petto e attiva il terzo chakra, aumentando la fiducia in se stessi.
Ustrasana (il cammello): seduta/o sulle ginocchia, piega indietro il busto e afferra i talloni con le mani. Solleva il petto e spingi i fianchi in avanti. Questa posizione apre il terzo chakra e stimola la fiducia e la determinazione.
Il mantra associato a questo centro energetico è “Ram”. Ripetere questo suono durante la meditazione o la pratica yoga può aiutare a centrare l’energia e a ristabilire l’equilibrio nel plesso solare.
Praticare regolarmente questi esercizi yoga e ripetere il mantra “Ram” può favorire un sano equilibrio del terzo chakra, portando a una maggiore autostima, forza di volontà e senso di potere personale nella vita quotidiana.