È incredibile come il semplice gesto di praticare la gratitudine sia realmente in grado di migliorare la vita. Ringraziare per ciò che si ha, ma farlo davvero con il cuore, è qualcosa in grado di infondere un’energia immensa.
Sii grato
Si, sii grato per ciò che hai anche quando non ti sembra abbastanza e ringrazia per ciò che sei. Facendo questo gesto la vita non potrà che essere migliore.
Ma come si fa ad essere grati quando siamo convinti che tutto, o quasi, stia andando male?
Sicuramente se sei una persona razionale e ragionevole, sai perfettamente che non può mai andare tutto male. Proprio grazie a questa consapevolezza, non credo sia giusto focalizzarsi su cosa non va. Pensando solo alle cose negative, infatti, non potremmo che essere negativi anche noi. E quindi come fare?
“Non concentrarti su ciò che puoi perdere ma concentrati su ciò che puoi ottenere.”
Amo questa frase, anche se mio malgrado ammetto non essere mia. Non sono certa di dove io l’abbia sentita, credo durante una lezione di yoga con la mia maestra o, forse, su internet? Davvero non ricordo. Ma la questione è che questa è la chiave per essere ottimisti e vedere le cose da un’altra prospettiva, quella che ci farà stare finalmente bene!
Partendo da questo semplice ma efficace modo di pensare, possiamo trovare tantissimi spunti per manifestare la nostra gratitudine alla vita.
Praticare la gratitudine
Io personalmente faccio così:
al mattino mi alzo e ringrazio per almeno tre cose che possono essere anche “banali”. Passatemi il termine, in quanto io credo che di scontato non ci sia davvero mai nulla. Per esempio, io questa mattina potevo ringraziare di aver passato bene la notte, di avere Puccia (la mia coinquilina gatta) a fare le fusa per me e di aver avuto la possibilità e la forza mentale di alzarmi presto per praticare yoga, tai chi e meditazione. Ma avrei potuto ringraziare anche per la possibilità di fare colazione, di avere un tetto sopra la testa oppure avrei potuto semplicemente dire grazie per la giornata che stavo per vivere, per il tempo che avevo a mia disposizione e per le possibilità che potevo costruirmi in quel giorno.
Già qui puoi vedere che hai senz’altro svariate cose per cui dire grazie. Perché anche se “non hai nulla” puoi sempre ringraziare per qualcosa che può arrivare.
Fatto questo, la mia giornata si svolge abbastanza normalmente. Cerco di avere sempre del tempo per dire grazie ogni volta che posso: per un sorriso, un gesto di cortesia, per il cibo, per una bella giornata, per un buon libro e così via. Cerco di non tralasciare nulla e quasi sembra che mi studi cose nuove ogni giorno per essere grata.
Alla sera, in fine, dopo cena, solitamente prima di vedere un film o di andare a letto, do i miei ultimi ringraziamenti. Di solito almeno tre ancora, che possono essere:
“Grazie per questi momenti di calma, grazie per il mio respiro (fattore spesso dato per scontato ma che è, per una persona come me che ha avuto problemi respiratori, assolutamente fondamentale), grazie perché ho stima di me, grazie per aver visto la mia famiglia”.
Potrei davvero andare avanti parecchio a ringraziare per le cose più disparate. Sappi però che una volta non vedevo tutto questo, ed è normale che all’inizio sia “uno sforzo” forse, ma fidati di me, ne vale la pena!
I benefici che ho riscontrato
Attraverso la pratica del ringraziamento sono riuscita ad accorgermi di quanto è bella la mia vita e di quanto io sia fortunata. E, sia chiaro, probabilmente non ho nulla in più di te, sono una persona nella media, con uno stile di vita minimal e semplice. Riesco soltanto a vedere certe cose e a darci più valore proprio grazie a questa mentalità di ringraziare per tutto e di non dar mai nulla per scontato.
Ecco, ora hai un piccolo consiglio su cosa potresti fare per essere più sereno e positivo, spero davvero ti possa aiutare!
Se ti va fammi sapere come ti trovi con il “praticare la gratitudine”, se ti è servito e per cosa ringrazi la vita, magari per qualcosa di cui mai avresti pensato di ringraziare! E, a tal proposito, io oggi ringrazio di essere qui a scrivere per te, su un blog che per lungo tempo pensavo mai avrei avuto e che amo con tutta me stessa.