Prendersi cura del proprio corpo non è solo un fattore estetico ma è importantissimo anche per la salute di mente e corpo. In latino si diceva: “Mens sana in corpore sano” ossia una mente sana risiede in un corpo sano.
Ma che correlazione c’è tra cura del corpo e mente?
Avere un corpo forte e sano ci permette di vivere meglio con noi stessi non solo per gli ovvi benefici fisici ma anche per alcuni benefici mentali.
Prova a pensarci un momento:
se il tuo corpo funziona, ti senti energica/o e in forma non sarà forse naturale che vedrai le cose con più positività? E non sarà forse ovvio che avrai un’autostima più alta verso te stessa/o?
Parte tutto dal rapporto che abbiamo con noi stessi ed è proprio per questo motivo che prendersi cura di noi a livello fisico si rifletterà inevitabilmente anche sulla nostra mente in modo positivo.
Bisogna sempre accettarsi per ciò che si è, tuttavia è importante anche ambire a essere una versione migliore di noi stesse/i ove possibile.
Perché?
Perché lo dobbiamo a noi stesse/i!
Lo dobbiamo al nostro corpo che ogni giorno ci permette di fare moltissime cose di cui nemmeno ci accorgiamo, prima fra tutte ci permette di vivere! Sta poi a noi scegliere il come. E lo dobbiamo anche al nostro essere che è e sarà sempre unico.
Come prendersi cura del proprio corpo
Ogni persona ha un corpo differente ma sicuramente ci sono linee guida che vanno bene un po’ per tutti: mangiare in modo salutare e fare dell’esercizio fisico. Non parlo di vivere a dieta ferrea, di pesare il cibo o di rinunciare per sempre alle cose che tanto amiamo mangiare. Tantomeno di vivere in palestra e fare sforzi sovraumani per essere tonici e in forma.
Le cose vanno fatte con costanza e soprattutto TESTA!
Una dieta salutare è una dieta bilanciata, che si adatta perfettamente al nostro fabbisogno energetico. Deve renderci sazi ma allo stesso tempo leggeri. Mangiare fino a essere super pieni non è per nulla salutare e sarebbe, anzi, proprio da evitare!
Fare attività fisica aiuta il nostro corpo a star meglio ma anche la nostra mente dal momento che questa attività permette di rilasciare endorfine e serotonina che aumentano la sensazione di benessere psicofisico. Non è necessario andare in palestra o fare chissà che, come già detto in precedenza. Un ottimo primo passo potrebbe essere uscire di casa a piedi o in bici ogni volta che ci è possibile, fare le scale anziché prendere l’ascensore e dedicare del tempo per qualche attività più mirata. Sia anche solo 20 minuti di corsa o magari un’ora di camminata, ma dobbiamo riuscire a ritagliare del tempo da dedicare unicamente al benessere del nostro corpo.
Lo yoga, così come lo stretching, aiuta moltissimo per sciogliere i muscoli e rafforzare le articolazioni.
Per stare bene dobbiamo essere modelle/i
C’è questa malsana credenza per cui se sei magra (volutamente detto al femminile non a caso) allora stai bene.
S B A G L I A T O ! ! !
Avere un corpo molto o addirittura troppo snello, non è sinonimo di prendersi cura del proprio corpo e non porta le persone a stare bene con se stesse a livello psicologico per forza.
Sono cresciuta in una famiglia in cui eravamo 4 donne: mia madre, le gemelle più grandi di me di 6 anni e me. Nonostante io fossi la più paffutella (per non dire obesa, almeno da bambina) ero la più serena. Certo il mio corpo così com’era non mi piaceva, eppure loro erano molto più scontente del loro fisico. E ho notato che più volevano essere perfette e magre, meno mangiavano. Meno mangiavano e più erano infelici e scontente dei loro corpi.
Il discorso sarebbe poi molto più complesso di così ovviamente, questa era solo un’esperienza personale per farti capire che magra/o non è uguale a sana/o tantomeno a felice.
Perché parlare di questo
Ho scelto di fare questo articolo con la speranza di trasmettere quanto prendersi cura di sé anche a livello fisico faccia bene, senza però incappare in certi cliché di superficialità.
A tal proposito posso dirti che io per prima ho testato i benefici di quanto dico e sto decisamente molto meglio sia fisicamente che emotivamente. Ci sarebbe ancora un po’ (anche se qualcuno dice molto XD) di lavoro da fare, tuttavia sono davvero felice di aver compreso questo insegnamento, se così volgiamo chiamarlo, e di averlo fatto mio perché vivo davvero meglio.
L’argomento era molto delicato ma ho fatto del mio meglio per cercare di esprimerlo al meglio.
Spero tanto che l’articolo ti sia piaciuto. Ti ricorso come sempre che puoi condividerlo e lasciare un mi piace qua sotto. Per non perderti nulla in futuro ti consiglio di iscriverti alla newsletter e di seguirmi sui social se già non lo fai =)