Esistono molte pratiche orientali che mirano a ritrovare l’equilibrio e a mantenerlo nel tempo. Una di queste è sicuramente il Qi gong. Questa disciplina nasce in Asia e consiste nell’effettuare esercizi che derivano dalla medicina tradizionale cinese e, in parte, dalle arti marziali. Tali esercizi vedono particolari movimenti fisici uniti alla concentrazione mentale e al controllo respiratorio.
Gli otto pezzi di broccato
Questa particolare pratica prevede otto sequenze in movimento armonico che andranno ripetute per quattro volte ciascuna. Ogni posizione, se così vogliamo definirla, si dovrà svolgere in piedi, quattro con le gambe divaricate e quattro con le gambe poco distanziate l’una dall’altra. I movimenti, come detto in precedenza, sono armoniosi e accompagnati da un totale controllo del respiro e della mente.
Gli otto pezzi di broccato agiscono allungando i muscoli e toccando i dodici meridiani principali del corpo che sono associati a vari organi e viscere (polmone, fegato, milza, ecc.), aiutano la circolazione di energia vitale nel corpo e quindi a ritrovare l’equilibrio interiore.
A ogni posizione è attribuito un nome che aiuta a ricordarne il movimento e i benefici che ne conseguiranno. I nomi sono:
- le due mani sostengono il cielo e regolano il triplice riscaldatore;
- aprire l’arco a sinistra e a destra per mirare al bersaglio;
- armonizzare milza e stomaco per mezzo dello stiramento singolo;
- i cinque sforzi e le sette ferite guardano indietro;
- ruotare la testa e ondeggiare la coda per disperdere il fuoco del cuore;
- le due mani afferrano i piedi per stirare reni e bacino;
- pugni stretti e sguardo feroce per migliorare la qualità del Qi e aumentare la forza fisica;
- la schiena ciondola e saltella per disperdere tutte le malattie.
Per imparare a eseguirle nel modo corretto se ne avete la possibilità vi consiglio di farvi seguire da un maestro. In alternativa si trovano facilmente video dove li si pratica e, sostanzialmente, basta copiare i movimenti cercando di mantenere la mente sgombera e la respirazione consapevole.
Ritrovare l’equilibrio
Ognuno di noi ha il proprio equilibrio e pace interiori. Purtroppo vivendo in un mondo caotico e frenetico come il nostro è davvero molto facile “perderli”. Proprio per questo è importantissimo coltivare il benessere di corpo e mente attraverso pratiche come questa.
Non è egoistico prendersi del tempo per sé, anzi, questo ci permette di armonizzare il nostro essere e di essere in grado di aiutare più facilmente e in modo più consapevole anche gli altri.
Riesci a prenderti del tempo per ritrovare il tuo equilibrio? Se riesci a farlo, ti capita di sentirti in colpa o di venire accusato di essere egoista? Se ti va fammi sapere cosa ne pensi a riguardo qui sotto nei commenti o sui social =)